Cara menurunkan kolesterol



Bagi sebagian orang yang memiliki berat badan berlebih atau Obesitas pasti akan di hantui dengan masalah kesehatan yang satu ini, yaitu kolestrol.

Kolestrol sendiri adalah akibat dari makanan yang kurang sehat atau biasanya makanan yang mengandung banyak lemak atau minyak. Seperti gorengan, junkfood dan makanan siap saji lainnya yang bertebaran di setiap sudut kota.

Meskipun hampir semua minyak untuk menggoreng di kemasannya tertulis  non – kolestrol, tetap saja tidak menjamin kita terbebas dari kolestrol.


Lalu, apa sih kolesterol itu?

 Kolesterol adalah lemak yang beredar dalam darah dan tubuh kita. Asalnya tentu dari makanan, walaupun ada yang di haslkan oleh tubuh. Adanya kolesterol ini tentu berguna, Antara lain untuk membuat hormon dan sebagai neurotransmitter  (zat yangdapat melanjutkan  atau merangsang syaraf  untuk rasa ataupun gerak). 

Jika kolesterol menjadi bertambah dalam cairan darah. Dengan pH asam , darah dapat mengiritasi  dinding pembuluh darah sehingga terjadi peradangan  di dinding pembuluh darah.

Terjadilah mekanisme tubuh untuk memperbaiki peradangan  dengan menutupi luka. Luka yang menutupi ini menjadi pemicu bagi mengendapnya kolesterol disana. Itulah plak pembuluh darah. Jika plak itu tumbuh di pembuluh darah jantung , jadilah penyakit jantung koroner. Bila plak berada di pembuluh otak, jadilah stroke.

Walaupun terjadinya setelah sekian lama, tidak berarti nanti saja kalau sudah terjadi baru berobat.
Apabila kolesterol belum menyumbat pembuluh darah dan hanya melambatkan aliran darah ( istilah terapis : Statis ), plak setempat dapat menimbulkan pegal – pegal. Pegal pegal bisa berpindah – pindah  tergantung letak statis.

Jika kita  disiplin, olahraga ataupun senam setiap hari  atau di sesuaikan dengan aktivitas dapat menurunkan  kadar lemak  tubuh dan menurunkan kolesterol darah. Jangan Makan dulu setelah selesai olahraga, tetapi minumlah yang cukup. Satu jam kemudian  baru makan. Jika makan begitu selesai senam, tubuh kita  bertambah gemuk karena makan akan lebih banyak  karena lapar.

Untuk menurunkan kadar kolesterol,  mengonsumsi buah - buahan yang di percaya dan juga terbuksi secara medis dapat menurunkan kadar kolestrol juga merupakan salah satu langkah agar kolesterol tidak semakin parah. Salah satunya dengan mengkonsumsi buah alpukat.

Anggapan bahwa Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehingga banyak yang menghindari karena takutr gemuk atau menderita kolesterol tinggi. 

Alpukat memang mengandung banyak lemak, bahkan sampai 16 persen. Namun lemak dalam Alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal, yang justru menyehatkan, karena lemak ini dapat  mengurangi  jumlah kolesterol  yang di serap dari makanan.

Cara mengkonsumsinya  cukup mudah, bisa dengan  buat jus, namun jangaan memberinya terlalu banyak gula

***Semoga bermanfaat*
Sumber : 99+ solusi MEDIS, HERBAL & HOLISTIK
              

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Biografi " Pemilik Mahkota Ratu dari Surga"

Gambar
Jihan Mawaddah, lahir di malang   tanggal 17 januari 1990. Adalah seorang pejuang literasi dengan segudang aktivitas sosialnya. Anak dari pasangan Ahmad Taufik Kusuma dan Sri Herawati ini sangat aktif dalam kegiatan sosialisasi pencegahan narkoba dan HIV AIDS. Di bawah naungan kementrian agama kota Malang , ia dan BNN bahu membahu memberikan penyuluhan terhadap siswa/siswi   SMA yang rentan terhadap pengaruh budaya luar yang banyak menyalahgunakan   narkoba dan juga sex bebas yang di anggap sudah seperti trend dan biasa saja. Tentu itu menjadi resiko terhadap penularan penyakit HIV AIDS. Tidak hanya di sekolah yang menjaring siswa dan siswi remaja. Kelompok sosial masyarakat juga menjadi target untuk di berikan informasi mengenai permasalahan ini. Karena dalam   pergaulan yang paling dasar adalah di lingkungan keluarga.  Lapas wanita   menjadi tempat yang sangat rutin ia dan BNN kunjungi. Karena di dalamnya adalah kebanyakan mereka yang pe...
Baca selengkapnya

Impossible is Nothing

Gambar
Hasil Akhir biasanya menjadi tolak ukur keberhasilan seseorang. Usaha yang maju, punya mobil bagus, naik pangkat, naik gaji, berat badan turun dan lain sebagainya. Hal ini sangat umum yang membuat kita menjadi result oriented . Kita bisa saja mencapai sebuah pencapaian meskipun prosesnya berantakan. Contoh gampangnya. Misalkan kita di tunjuk jadi ketua acara festival di kampus. Acara terancam batal karena kekurangan dana. Sponsor tidak ada yang tertarik dengan proposal dan strategi yang kita tawarkan. Kita pun bingung, stres. Akhirnya, berharap dari sumbangan. Kebetulan ada orangtua mahasiswa yang mau menyumbang dengan jumlah yang besaar. Acara pun berjalan dengan lancar. Semua orang menilai kita berhasil, Padahal? Sponsor nggak ada yang karena mungkin proposalnya kurang menarik atau konsep acaranya kurang asyik. Tim kurang kreatif sampai gagal mendapatkan dana yang di targetkan. Kurang matangnya waktu persiapan jadi alasan. Beruntung ada orangtua mahasiswa yang men...
Baca selengkapnya

Air putih atau teh dan kopi?

Gambar
         Di kalangan anak-anak milenial sudah tidak asing dengan banyak merk minuman Kopi,teh ataupun jenis lain siap saji yang tersebar di berbagai penjuru kota. Apalagi di tunjang oleh berbagai aplikasi pesanan siap antar, pasti akan semakin memudahkan konsumen untuk membelinya, di tambah dengan banyaknya promosi dari penyedia aplikasi semakin membuat asik dan juga berhemat.         Tapi, apakah minuman-minuman tersebut sehat dan berfungsi sama seperti air putih?. Seperti kita tau tubuh manusia hampir 70% adalah air. Bila kurang, ada beberapa organ atau bagian tubuh mengingatkan bahwa tubuh sedang memerlukan air. Misalnya bibir kering, sakit kepala,nyeri pinggang, agak sesak,tidak enak badan, dan sebagainya. Jangan menunggu lebih lama. Segera cari air minum yang jernih dan bersih. Teh dan kopi adalah dua bahan yang mengandung zat diuretik dan peluruh kencing. Oleh karena itu, minum kopi atau teh tidak di hitungkan ke...
Baca selengkapnya